Как некоторым удаётся спать в метро и просыпаться на нужной станции

Как некоторым удаётся спать в метро и просыпаться на нужной станции


1

Перевод

Они среди нас — люди, способные выспаться в транспорте и при этом не проспать свою остановку. Лайфхакер собрал теории учёных о том, откуда берётся эта суперсила и как её развить.

Отправить

Нажимая на кнопку, вы даёте
согласие на обработку своих персональных данных

Почему люди просыпаются вовремя

Их внутренние часы синхронизированы со временем конкретной остановки

Когда мы регулярно заводим будильник, наш организм привыкает просыпаться в определённое время. Вполне возможно, что это работает и во время ежедневной поездки на работу или учёбу в одно и то же время.

Но если человек или его поезд опоздает, внутренний будильник может и не сработать.

Даже во сне они слышат объявления остановок

Определённые звуки сигнализируют человеку о прибытии. Это может быть объявление по громкоговорителю или же музыка, которая всегда звучит на нужной остановке. В этом случае помогают проснуться не внутренние биоритмы, а внешнее воздействие.

Во время сна мозг блокирует внешние раздражители. Но некоторые сигналы он способен принимать даже в сонном состоянии. Например, мы способны услышать Alpha Reactivity to Complex Sounds Differs during REM Sleep and Wakefulness и различить своё имя.

Люди просыпаются гораздо чаще, чем кажется

Ещё одна интересная теория звучит так: человек просыпается на каждой остановке, убеждается, что выходить пока рано, и снова засыпает. При этом он не помнит о столь частых пробуждениях и уверен, что проснулся один-единственный раз.

Подобное наблюдается у страдающих от апноэ во сне — остановки дыхания более чем на 10 секунд. Они могут просыпаться до 200 раз за ночь и не помнить об этом утром. Дело в том, что мозг не успевает занести эти воспоминания в долговременную память.

Как развить в себе такую способность

Если вы любите вздремнуть и часто проезжаете свою остановку, то ваш организм, возможно, пока не привык к режиму. Или же ваш сон настолько глубокий, что вы не слышите внешние звуковые сигналы. Причиной может быть и обычный недосып.

Кроме того, находясь в фазе быстрого сна, гораздо сложнее проснуться. Если же нам это удаётся, мы чувствуем себя уставшими и сбитыми с толку.

Постарайтесь ежедневно садиться в транспорт в одно и то же время. И попробуйте заводить будильник, который прозвенит за три минуты до остановки. Так вы поможете организму постепенно запомнить нужное время пробуждения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *