Как оставаться в форме, если вы много путешествуете

Как оставаться в форме, если вы много путешествуете


0

Перевод

Частые путешествия нарушают привычный график тренировок, и вернуться в спортзал после этого бывает не так-то легко. Несколько полезных советов помогут вам не забросить занятия спортом, где бы вы ни находились.

Отправить

Нажимая на кнопку, вы даёте
согласие на обработку своих персональных данных

Откажитесь от подхода «всё или ничего»

Будьте готовы к тому, что всё пойдёт не так. Ваш рейс могут задержать, или вам придётся срочно решать рабочие вопросы, и времени на полноценную тренировку не останется. В таком случае не пропускайте тренировку совсем, займитесь хотя бы чем-то. Например, если вы обычно проводите в спортзале час, в этот раз потренируйтесь 20 минут.

Главное — быть активным. Ходите пешком, занимайтесь растяжкой или выполняйте простые упражнения прямо у себя в номере.

Пробуйте новые виды спорта

Взгляните на изменение привычного режима как на возможность попробовать что-то новое. Если вы обычно занимаетесь на тренажёрах, перейдите на упражнения с собственным весом для укрепления силы. Сходите на длительную прогулку. А если вам нужно встречаться с людьми, попросите провести встречу на ходу.

Поищите местные спортивные залы

Если вы остановились в гостинице, где нет спортзала, или у вас особые предпочтения, поищите информацию о местных фитнес-центрах и тренажёрных залах. В больших городах их много, и ваш выбор будет зависеть только от того, сколько вы готовы заплатить.

Разовый пропуск обычно дороже, поэтому попробуйте договориться об абонементе на неделю или о скидках.

Возите с собой лёгкое спортивное снаряжение

Например, тренировочные петли. Их можно закрепить где угодно — на двери, дереве, турнике в парке — и выполнять любые упражнения с собственным весом. Такие петли не займут много места в вашем чемодане и помогут оставаться в форме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *